Desde muito cedo e graças a fatores genéticos e hormonais, o acúmulo de gordura pode aparecer em diversas partes do corpo. Saiba como enfrentar esse adversário.
O culote é o acúmulo de gordura na região do quadril, na parte lateral das coxas, em função do fator genético e da ação dos hormônios femininos, e atinge até mesmo mulheres magras. Ele pode, inclusive, ter início ainda na adolescência.
Perder gordura nessa região não é fácil. Exige muita disciplina e uma combinação de exercícios aeróbicos e de fortalecimento de todo o quadril. Principalmente de exercícios que atinjam os três grupos musculares que estão interligados: glúteos, posteriores de coxa e quadríceps (anteriores da coxa).
Quando coxas e glúteos estão fortalecidos, o culote fica menor porque o músculo é um tecido ativo que queima gordura, melhorando o aspecto geral e deixando todo o corpo mais proporcional.
Como resolver
Os exercícios aeróbicos ajudam a elevar a frequência cardíaca (FC) e fazem com que a gordura seja usada em forma de energia. Corrida, ou caminhada, e mais ainda aula de Spinning (aquela na bicicleta) são as atividades mais indicadas para perda deste tipo de gordura. Você deve procurar o seu médico para uma avaliação física prévia e, depois, buscar a orientação de um personal trainer qualificado, que elaborará o treino mais adequado para a sua condição física.
Mas não podemos esquecer que manter uma alimentação saudável é fundamental! É muito importante evitar o consumo de doces, frituras e produtos industrializados. E é importante beber muita água (pelo menos 2 litros por dia) para evitar a retenção líquida.
Essa briga é boa. Mas tenha foco, empenho, disciplina e paciência e os resultados aparecerão com o tempo. Bom treino!
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