{"id":29797,"date":"2023-08-27T08:00:20","date_gmt":"2023-08-27T07:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/?p=29797"},"modified":"2023-08-09T10:46:16","modified_gmt":"2023-08-09T09:46:16","slug":"como-acelerar-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/como-acelerar-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo acelerar el metabolismo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La forma en que el cuerpo transforma las calor\u00edas en energ\u00eda influye mucho en el peso<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La forma de ganar o perder peso no es igual para todos. Cada ser humano reacciona de forma diferente a la ingesta de alimentos y bebidas, y tambi\u00e9n a los resultados del ejercicio. \u00bfPor qu\u00e9? Porque cada persona tiene un metabolismo diferente y, de hecho, &#8220;es el que manda&#8221;. Algunas personas comen de todo y no engordan. Otras comen poco, pero no consiguen reducir la grasa corporal. Entendamos qu\u00e9 es el metabolismo y c\u00f3mo funciona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El metabolismo es un conjunto de enzimas y hormonas responsables de convertir las c\u00e9lulas grasas en energ\u00eda. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido sea su metabolismo, m\u00e1s grasa quemar\u00e1. El proceso de quema de grasa funciona as\u00ed:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">60-70% de la grasa se utiliza s\u00f3lo para mantener el cuerpo vivo; \u00e9ste es el metabolismo basal. Depende de la gen\u00e9tica, pero hay factores modificables de los que hablar\u00e9 a continuaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">10-15% es el metabolismo digestivo, es decir, la quema de calor\u00edas realizada en el proceso de la digesti\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">15-30% se destina a actividades f\u00edsicas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSe da cuenta de que la mayor parte de esta quema se realiza en reposo? Entonces, \u00bfc\u00f3mo aumentar este metabolismo? \u00a1Construye m\u00fasculo! Aumente su masa magra. El tejido muscular quema tres veces m\u00e1s grasa que el tejido adiposo. El ejercicio aer\u00f3bico es importante, pero se necesita m\u00fasculo para quemar grasa. As\u00ed que presta m\u00e1s atenci\u00f3n a los ejercicios de musculaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La digesti\u00f3n es el segundo factor en la quema de grasas. As\u00ed que empiece por aumentar el consumo de prote\u00ednas magras (las del pollo y el pescado, por ejemplo), ya que la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas consume tres veces m\u00e1s calor\u00edas que la de los hidratos de carbono y las grasas. Una buena forma de mejorar la digesti\u00f3n es seguir algunos consejos diet\u00e9ticos muy concretos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible que no puedas controlar tu metabolismo, ya que es intr\u00ednseco a tu naturaleza. Pero puedes ayudar a que mejore y trabaje para ti. Si eso es lo que realmente quieres, \u00a1cambia tus h\u00e1bitos! Come bien, haz ejercicio y, a medio plazo, \u00a1tu cuerpo mostrar\u00e1 los resultados!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cinco consejos para mejorar la quema de grasas en la digesti\u00f3n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Despu\u00e9s de las comidas principales, come cada 3 horas. Opta por alimentos ligeros como fruta, barritas de cereales, frutos secos&#8230;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Consume alimentos que te ayuden a acelerar el metabolismo: el pimiento rojo, el t\u00e9 verde, el jengibre, la canela, el Omega 3 y la fibra, por ejemplo, \u00a1lo hacen muy bien!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Beba agua. Es esencial para transportar vitaminas, minerales y hormonas, as\u00ed como para eliminar toxinas y ayudar al buen funcionamiento del intestino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Duerma bien, porque cuando su cuerpo se despierta de buen humor, las calor\u00edas se queman m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Controla el estr\u00e9s. Esto mantendr\u00e1 bajos tus niveles de cortisol. El cortisol es una hormona que favorece el aumento de la grasa abdominal.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Lea m\u00e1s en <a href=\"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\">Bossa Brazil Magazine<\/a> (su revista brasile\u00f1a en Londres) y Bossa Latinos (cultura latinoamericana en Londres) en\u00a0BBMag, la \u00fanica revista triling\u00fce (ingl\u00e9s, portugu\u00e9s e espa\u00f1ol) con sede en Londres especialista en estilo de vida internacional, viajes y turismo, cultura, artes, gastronom\u00eda, comidas, bebidas, Brasil e Am\u00e9rica Latina.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Tambi\u00e9n puede encontrar proveedores de servicios y clasificados brasile\u00f1os y latinoamericanos en Londres e internacionalmente visitando el\u00a0<a href=\"\/?page_id=26502\">BBMag Directorio de Neg\u00f3cios<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La forma en que el cuerpo transforma las calor\u00edas en energ\u00eda influye mucho en el peso La forma de ganar o perder peso no es igual para todos. Cada ser humano reacciona de forma diferente a la ingesta de alimentos y bebidas, y tambi\u00e9n a los resultados del ejercicio. \u00bfPor qu\u00e9? Porque cada persona tiene<\/p>\n<div class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/como-acelerar-el-metabolismo\/\" title=\"Read More\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":29798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1545,1848],"tags":[3471,2009,3402,2106,3472,1877,3403],"class_list":["post-29797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-estilo-de-vida-es","category-salud-y-bienestar","tag-como-acelerar-el-metabolismo","tag-cultura-brasilena-en-londres","tag-cultura-latinoamericana-en-londres-brasilenos-en-londres","tag-latinos-en-londres","tag-metabolismo","tag-revista-brasilena-en-londres","tag-revista-latinos-en-londres"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/perderpeso-1.jpg","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29797\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}