{"id":5399,"date":"2023-08-27T08:00:36","date_gmt":"2023-08-27T07:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bbmag.co.uk\/pt-br\/?p=5399"},"modified":"2023-08-09T10:38:47","modified_gmt":"2023-08-09T09:38:47","slug":"metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/pt-br\/metabolismo\/","title":{"rendered":"Como acelerar seu metabolismo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maneira como seu corpo transforma as calorias em energia tem grande influ\u00eancia sobre seu peso<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maneira como as pessoas ganham ou perdem peso n\u00e3o \u00e9 igual para todo mundo. Cada ser humano reage de um jeito em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o de alimentos e bebidas e, tamb\u00e9m ao resultado da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Por qu\u00ea? Porque cada um tem um metabolismo diferente e, na verdade, \u201c\u00e9 ele que manda\u201d. Tem gente que come de tudo e n\u00e3o ganha peso. Outros, comem pouco, mas n\u00e3o conseguem diminuir a gordura corporal. Vamos entender o que \u00e9 metabolismo e como ele funciona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Metabolismo \u00e9 um conjunto de enzimas e horm\u00f4nios respons\u00e1veis por transformar as c\u00e9lulas de gordura em energia. Quanto mais r\u00e1pido for seu metabolismo, mais gordura voc\u00ea vai queimar. O processo de queima de gordura funciona assim:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>60-70% da gordura \u00e9 usada apenas para manter o corpo vivo; este \u00e9 o metabolismo basal. Ele depende da gen\u00e9tica, mas h\u00e1 fatores modific\u00e1veis que falarei em seguida<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>10-15% \u00e9 o metabolismo digestivo, ou seja, a queima de calorias realizadas no processo de digest\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>15-30% \u00e9 utilizado por atividades f\u00edsicas<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Percebe que a maioria dessa queima \u00e9 feita em repouso? Ent\u00e3o, como aumentar esse metabolismo? Tenha m\u00fasculos! Aumente sua massa magra! O seu tecido muscular queima tr\u00eas vezes mais gordura do que o tecido adiposo. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o importantes, mas voc\u00ea precisa de m\u00fasculos para queimar gordura. Portanto d\u00ea mais aten\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A digest\u00e3o \u00e9 o segundo fator na queima de gordura. Por isso, comece aumentando o consumo de prote\u00ednas magras (as que s\u00e3o encontradas em frangos e peixes, por exemplo), pois a digest\u00e3o de prote\u00ednas usa tr\u00eas vezes mais calorias que a de carboidratos e gorduras. Uma boa maneira de melhorar a digest\u00e3o \u00e9 seguir algumas dicas alimentares bem pontuais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea pode n\u00e3o ter como controlar o seu metabolismo, uma vez que ele \u00e9 intr\u00ednseco \u00e0 sua natureza. Mas pode ajud\u00e1-lo a melhorar e a trabalhar para voc\u00ea. Se for isso que voc\u00ea quer realmente, ent\u00e3o mude os seus h\u00e1bitos! Alimente-se direito, fa\u00e7a exerc\u00edcios e, em m\u00e9dio prazo, o seu organismo mostrar\u00e1 os resultados!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Cinco dicas para melhorar a queima de gorduras na digest\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Depois das principais refei\u00e7\u00f5es, coma a cada 3 horas. Opte por alimentos leves, como frutas, barrinhas de cereais, frutas secas\u2026<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Consuma alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo: pimenta vermelha, ch\u00e1 verde, gengibre, canela, \u00d4mega 3 e fibras, por exemplo, fazem bem este papel!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Beba \u00e1gua! Ela \u00e9 fundamental para transportar vitaminas, minerais e horm\u00f4nios; al\u00e9m de eliminar toxinas e ajudar no bom funcionamento do intestino<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Durma bem, pois quando o corpo desperta bem-disposto, a queima de calorias \u00e9 mais r\u00e1pida.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Controle o stress. Assim os seus n\u00edveis de cortisol se manter\u00e3o baixos. O cortisol \u00e9 um horm\u00f4nio que favorece o aumento da gordura abdominal.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Leia mais na <a href=\"https:\/\/www.bbmag.co.uk\/pt-br\">Bossa Brazil Magazine<\/a> (sua revista brasileira em Londres) e Bossa Latinos (cultura brasileira e latino-americana em Londres) na\u00a0BBMag, a \u00fanica revista anglo-brasileira (ingles e portugu\u00eas) em Londres especializada em estilo de vida internacional, viagens e turismo, cultura, artes, gastronomia, comidas e bebidas.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar fornecedores de servi\u00e7os e classificados brasileiros em Londres e internacionalmente visitando o\u00a0<a href=\"\/?page_id=26499\">BBMAG Diret\u00f3rio de Neg\u00f3cios<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A maneira como seu corpo transforma as calorias em energia tem grande influ\u00eancia sobre seu peso A maneira como as pessoas ganham ou perdem peso n\u00e3o \u00e9 igual para todo mundo. 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