Debido a factores genéticos y hormonales, la acumulación de grasa puede aparecer en diversas partes del cuerpo desde una edad temprana. Aprende a enfrentar a este adversario.
La culotis es la acumulación de grasa en la región de la cadera, en el lado de los muslos, debido al factor genético y la acción de las hormonas femeninas, e también puede afectar a las mujeres delgadas. Incluso puede comenzar ya en la adolescencia.
Perder grasa en esta región no es fácil. Requiere mucha disciplina y una combinación de ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento de toda la cadera. Principalmente ejercicios que llegan a los tres grupos musculares que están interconectados: glúteos, muslo posterior y cuádriceps (muslo anterior).
Cuando los muslos y los glúteos se fortalecen, la culotis se vuelve más pequeña porque el músculo es un tejido activo que quema grasa, mejorando la apariencia general y haciendo que todo el cuerpo sea más proporcional.
Como resolver
Los ejercicios aeróbicos ayudan a elevar la frecuencia cardíaca (FC) y hacen que la grasa se use en forma de energía. Correr, o caminar, y aún más clase de spinning (la de la bicicleta) son las actividades más adecuadas para la pérdida de este tipo de grasa. Debes buscar a su médico para una evaluación física previa y luego buscar la orientación de un entrenador personal calificado, quien diseñará el entrenamiento más adecuado para su condición física.
¡Pero no olvidemos que mantener una dieta saludable es fundamental! Es muy importante evitar el consumo de dulces, frituras y productos industrializados. Y es importante beber mucha agua (al menos 2 litros al día) para evitar la retención de líquidos.
Esta pelea es buena. Pero ten enfoque, compromiso, disciplina y paciencia y los resultados aparecerán con el tiempo. ¡Buen entrenamiento!
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