Esta expresión simboliza la importancia de mantener sanos tanto la mente como el cuerpo. Significa bienestar físico y mental. Debemos prestar atención a la unión que existe entre cuerpo y mente.
La actividad física es una de las formas de estimular el cerebro. Las personas que entrenan con regularidad piensan más rápido, aprenden con más facilidad y tienen mejor memoria.
Hacer ejercicio de forma disciplinada ayuda a combatir enfermedades cerebrales degenerativas como el Parkinson y el Alzheimer, y también a reducir el riesgo de infarto. Además, debido al efecto de las proteínas naturales que actúan sobre la salud mental, puede existir una posible relación entre la depresión y las enfermedades cardíacas. La actividad física estimula la producción de nuestras proteínas y esto ayuda a mantener la capacidad de las células musculares del corazón para contraerse y relajarse correctamente.
La clave para obtener buenos resultados en este sentido es cuidar el cuerpo y la mente al mismo tiempo. Lee aquí seis sencillos ejemplos que pueden ayudarte a tener un cerebro más activo:
- – Durante un paseo, presta atención sólo a tu respiración;
- – Intenta concentrarte siempre en la actividad que estás realizando, sea cual sea;
- – Practica actividades físicas con regularidad. No tiene sentido hacerlas sólo los fines de semana. ¡Muévete!
- – Desafía tus límites mentales o permanecerás en el mismo nivel físico y psicológico;
- – ¡Medita! A través de la meditación, entras en contacto con las sensaciones básicas de la vida. Su práctica frecuente permite restablecer las funciones fisiológicas comprometidas por el estrés, mejora la función respiratoria y ayuda a reducir la frecuencia cardiaca;
- – Y por último, presta mucha atención a tu dieta, evitando cualquier tipo de exageración.
Como ves, la actividad física, la concentración, la disciplina, la meditación y una buena alimentación nos mantienen fuertes y sanos. ¡Y con el cerebro y el corazón que te mereces!
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